当今病况的更变非常迅速，有时还没来得及察觉便出现了差错。而这些对于每个准妈妈和准爸爸来说都是心惊胆战的。她们都希望能够达到优生优育。这样自己的宝宝才会更加的健康。那么女性优生优育应该怎么做呢？

　　优生优育应该怎么做？

 

　　1、积锻炼，强健体魄。

 

　　准妈咪强健的身体，能够有效抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但锻炼强度应该量力而行，避免参加剧烈的运动竞赛，这是因为过于激动、紧张的竞技心理状态，会影响女性生理机能的平衡，反而不利于受孕。

 

　　2、吃好喝好，营养丰富。

 

　　在备孕期开始，准妈咪就应该先在体内储存孕早期胚胎所需要的营养。因此，准妈咪在怀孕前应合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

　　3、远离各类危害。

 

　　如今，很多看不见的危害不仅影响着备孕父母的身体健康，也会对将来胎儿的生长发育埋下悲剧。因此，准妈咪在准备怀孕之后，就要远离有害物质如放射线、铅、镉、汞等。离开此类工作岗位之后，需检查身体各项指标值正常后再进行受孕。

 

　　4、优生优育，准爸妈共同准备。

 

　　生孩子不是准妈咪个人的事，准爸爸也应该全力配合。在戒烟戒酒的基础上，与准妈咪起补充叶酸，补充各种维生素，同时适当参加些准爸妈的课程，认真学习，陪同准妈咪同升。

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