刘女士身子向来健壮，自己平时也不怎么注意乳房的情况。在前些时期，她觉得自己的乳房摸起来有点疼。便去检查，结果发现自己患上了乳房增生。刘女士感到很震惊。而这件事也提醒了广大女性们要时刻预防才能避免乳腺增生的发生。

   

　　1、关于心理

 

　　保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

 

　　维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

 

　　2、关于运动

 

　　避免上臂过度运动。

 

　　经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　3、关于饮食

 

　　改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

 

　　30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

 

　　多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

　　温馨提示：如果您还有相关疑问。运城市现代妇科医院周六日如常看诊，全面保护患者隐私，为方便患者就诊，我院现已开通网络预约绿色通道，网络预约可优先就诊；免挂号费；节省患者到院就诊的时间。您有什么难言之隐可以直接拨打电话：0359-8596130。》》》点击在线咨询专