现如今女性乳腺疾病发病率越来越高，保持良好的心态对预防乳腺疾病很重要。心思敏感的女性容易紧张、焦虑，患上乳腺病的机会往往会比较大。另外，环境和饮食都会对乳腺造成一定的影响。那么女性在生活中如何确定自己是否患上乳腺病？

　　女性如何对乳房进行自检呢？

 

　　乳房自检时间较好是在月经期7—10天，或月经结束后第2—3日。

 

　　1.先观察乳房，直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。

 

　　2.比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。

　　3.站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。

 

　　4.躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。

 

　　自检步骤：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压(这个过程中手指始终不要离开乳房)。

 

　　为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步一步都不能省略，然后重复以上动作检查左乳。

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