对于现在的很多庭来说，只要孩子生出来健健康康行，由此可见孕前营养是重要的，所以我们女性朋友在备孕的时候要多注意休息，也要补充身体所需的营养，更重的是要有个愉悦的心情，女性朋友如果打算备孕的话，也要改掉些不良的生活习惯。

　　女性如何备孕孩子会健康?

 

　　自测排卵期，抓住受孕时机

 

　　排卵期是女性惯用的助孕手段，也是我们经常说的受孕佳时间之。

 

　　月经规律的妇女，排卵期可以根据月经周期进行推算，般排卵期大多在下次月经的前12-16天(平均为14天)左右。

 

　　体温法是种比较觉的测量排卵日的方法，因为般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

 

　　建议准妈妈购买个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法是每天醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，好是起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。如果想更加确定自已的排卵期，也可以利用B超测排卵期。

　　戒烟戒酒戒咖啡，提高受孕概率

 

　　女性对酒精的耐受性则低于男性，酒精易集中于滋养胎儿的血液中，影响其身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕妈咪喝酒，更会直接影响到胎儿的生长发育。

 

　　香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等危险。因此，烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人。孕妈咪应该严格遵守不喝酒、不抽烟、不吸二手烟的原则，使宝宝免于受到烟酒的危害。因此，女性尤其是育龄女性，好莫沾烟酒，也不要在吸烟的场所逗留，以免吸进“二手烟”。如果为了应酬确实需要饮酒，也只能饮少量低度白酒或果酒，这样才能确保健康。

 

　　另外，还需要提醒的是：戒咖啡和含咖啡因饮料。咖啡因作为种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妈咪和胎儿仍有不良作用。研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕几率下降27%。因此，你们应从计划怀孕之日起，尽量少喝咖啡。当然，还包括茶和其他含咖啡因的饮料和食品。

 

　　总之，要是女性婚后想要怀孕的话，般需要提前三个月开始准备，建议此时夫妻双方都需要改掉些坏的习惯，养成些好的习惯，还有是注意饮食上定要以健康为主，男性定要注意戒烟戒酒，女性要戒掉咖啡和含咖啡因饮料。

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