通常情况下，阴道松弛如何恢复呢?很多生过孩子的女性，在产后恢复性生活后，都发现自己的性生活的质量下降了，究其原因，都是产后阴道松弛惹的祸，那么阴道松弛应该如何恢复呢?

　　妇科专指出，要想知道阴道松弛如何恢复这个问题，要知道阴道松弛原因。女性经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。而且在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

　　阴道松弛如何恢复呢?运城现代妇科专介绍，其实阴道本身有定的修复功能，产后出现的般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复需较长时间了。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行轻微锻炼。有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下几种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧实：

　　1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　2.新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉解决阴道松弛如何恢复这个问题，先将根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

　　选择非手术方法解决阴道松弛如何恢复这个问题，会有不错的效果，如果此方法不能达到紧致的效果，要选择手术方法对其进行紧致。